Laurence MILHAC
Sophrologue certifiée
Formatrice en gestion du stress
Méditation de pleine conscience
Mes différentes propositions
La sophrologie s'adapte !!
Les séances peuvent aussi se dérouler en visio-consultation sur la plate forme de votre choix (Skype, Messenger, WhatsApp, Zoom...)
Sur rendez-vous
Séance individuelle sur rendez-vous
Chaque consultation est unique, les techniques proposées sont adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle.
Elle dure entre environ 1h et se déroule en trois temps :
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L'anamnèse : Chaque séance commence par un dialogue afin de faire le point sur vos besoins et vos attentes.
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La pratique sophrologique : Quelques exercices de relaxation dynamique, de respiration et de détente musculaire, pratiqués assis ou debout vont permettre par la suite un travail de profonde relaxation.
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Un temps d’expression : Un échange a lieu lors duquel vous pouvez, si vous le souhaitez, faire part de vos ressentis.
Les séances se déroulent à mon cabinet à Cénac ou à votre domicile
Sophro-balade sur inscription
A la découverte de la marche en pleine conscience sur les magnifiques sentiers du Périgord Noir ou du Lot.
Les sophro-balades ont lieu 1 fois par mois. Un moment intense et magique, de belles rencontres...
Tenez vous au courant en suivant les actualités sur le blog (ici) ou sur la page Facebook ! (là)
Des escapades sur la journée ou le week-end sur inscription
Du temps rien que pour soi, pour se reconnecter à son corps, son esprit, ses émotions, pour se mettre en lien avec la nature, réveiller ses sens, sa corporalité...
Dans des lieux différents en Dordogne, dans le Lot, dans l'Aveyron ou même un peu plus loin... En partenariat avec des professionnels différents...
A suivre dans les actualités (blog) ou sur la page Facebook !
Séance de groupe à Cénac et Gourdon
Cénac : tous les lundis à 18 h et vendredi à 10 h à la salle de la Borie à Cénac ou en extérieur selon le temps...
Gourdon : tous les mardis à 10h45 et 18h.
(s'adresser à la MJC de Gourdon)
Durée : environ 1 h 15
Prévoir une tenue confortable, une petite bouteille d'eau, un carnet et un stylo.
Massage Amma sur rendez-vous
Un massage peut aussi être proposé afin de traiter un point ou une tension particulière. Ce massage est issue de la tradition japonaise. Il se constitue d'une succession de pressions douces sur les points particuliers. Ce massage se déroule assis et habillé.
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Jolis mots et douces phrases...
Les ateliers Sophro-Naturo de Gourdon !
L'alliance joyeuse avec une naturopathe, Cécile Muller ! Un atelier par mois avec une thématique différente à chaque fois !
Des conseils, des remèdes, naturels bien sûr et des pratiques de sophrologie pour compléter...
A suivre dans les actualités (blog) ou sur la page Facebook !
Sur réservation
Tarifs
Séance individuelle : 45 euros (adultes, adolescents)
30 euros (enfants jusqu'à 12 ans)
Séance de groupe : de 12 à 15 euros, selon abonnement
Sophro-balade : 10 euros
Atelier Sophro-Naturo : 10 euros
Si vous vous trouvez dans une situation financière difficile, n'hésitez pas à m'en parler, nous essaierons de trouver un arrangement.
Un cap difficile à passer, mais ça y est ! Problèmes d'insomnie et d'angoisse réglés...Quelques séances en individuel... je repars avec des enregistrements pour continuer à pratiquer... J'ai évité le burn-out grâce à vous et j'ai maintenant les bons outils ! ! Merci Laurence pour votre bienveillance !
Marie
Lundi 19 juillet, j’ai eu la joie de découvrir la grotte de Domme avec la « sophro-visite »
Ce fut un enchantement : déambulation lente, temps de pure présence à cet environnement si propice à la contemplation.
La voix de Laurence Milhac nous porte à nous connecter à nos sens et les met en éveil pour développer notre conscience des ressentis.
Instant hors du temps.
La sophrologie nous amène avec fluidité à entrer dans le silence et écouter la musique des gouttelettes qui tombent des plafonds de stalagmites.
Puis la sortie sur le haut du Jardin Public : magique !
Contraste entre fraîcheur (13° dans la grotte) et chaleur su la falaise surplombant les méandres de la Dordogne : pure beauté.
Merci pour ce moment privilégié.
Merci à l’Office du Tourisme de Domme,
Merci à Laurence Milhac.
Hélène
Tout d'abord, Laurence, te remercier encore pour ce très bon moment vécu et pleinement vécu même, ce matin.
J'ai apprécié le rythme (de la marche, des pauses, de ta voix pendant que tu nous guidais...) et t'ai senti très à l'écoute de chacun.
Autant de points qui me confortent dans le désir de poursuivre la sophrologie avec toi. En salle ou en balade. Merci encore !
Sandrine
Souffrant de fortes angoisses et de difficulté à m’affirmer, je me suis tournée vers la sophrologie dans le but de mieux gérer au quotidien mes émotions et de ne plus me laisser envahir par ces attaques de panique. Je viens de terminer un protocole de 8 séances avec Laurence. Grâce aux exercices de respiration, de visualisations positives et de relaxation, j’ai maintenant acquis plus de confiance en moi et de sérénité. Ma vie a véritablement changé !
Le protocole que m’a proposé Laurence m’a permis de prendre conscience que je dispose de toutes les ressources nécessaires à mon bien-être, et que celui-ci ne dépend que de moi. Un grand merci à toi Laurence, pour ton écoute, ta disponibilité et ton professionnalisme, je me sens aujourd’hui plus forte pour avancer dans la vie ! Et je continuerai à venir aux sophro-balades qui sont vraiment des moments de pur bonheur ! A très bientôt !
Florence